|
Занятия дома
Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку. Включите в свой ежедневный рацион блюда из вымоченных в молоке овсяных хлопьев, сырые или высушенные фрукты, тертые орехи, салаты из овощей, хлеб грубого помола с отрубями. Такая богатая балластными веществами пища проходит желудочно - кишечный тракт за 14 часов. Равное количество мало балластных веществ с трудом переварится за 48 часов, способствуя отложению в организме жира и создавая благоприятные условия для процессов брожения и гниения.
занимаемся дома
Не бойтесь перекусывать между приемами пищи, но это должно быть не кофе с бутербродом или чай с булочкой, а к примеру, хрустящие хлебцы с творогом и салат из тертой на крупной терке моркови. Когда особенно одолевает тяга к сладкому, ешьте сухофрукты. Благодаря таким перекусам, к основному приему пищи Вы не будете сильно голодны, поэтому съедите меньше.
Старайтесь есть блюда, состоящие из сырой растительной пищи. Это всевозможные салаты - из моркови, свеклы, кпусты, репы, редьки, помидоров, огурцов, перца. Они малокалорийны и содержат необходимые витамины и минеральные вещества. (Однако при хроническом колите их надо вводить постепенно и осторожно). Не забывайте об отварных и тушеных овощах - некоторые из них лучше усваивать именно в таком виде.
Доступное похудение
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
